안녕하세요. 안산에서 다이어트치료를 하고 있는 청담BS한의원입니다.

아침이 되면 따뜻한 이불 밖으로 나오기가 싫어지는 겨울입니다. 

활동량도 점점 줄어들고 움직이는 것 조차 귀찮아져 살이 쉽게 찌는 계절인데요.

추운 날씨에 밖에나가서 운동하기도 어렵기도해서 식단과 홈트레이닝으로 다이어트 하시는분들이 꾀 계시는데요. 

다이어트를 결심하게 되는 대부분의 사람들이 단기간에 많은 체중을 감량하기를 원하기 때문에 다이어트는 더 어렵게 됩니다.

다이어트 상담을 하다보면 식사 대신 과일을 챙겨드신다는 분들이 꾀 계시는데요. 

과연 과일을 먹어도 살이 찔까요?

"밥 대신 떡 먹는건 괜찮은 거죠? "

"과일은 먹는다고 살이 찌진 않겠죠? "

종종 이런질문을 많이 하시는데요. 과일은 살이 찌는 음식입니다.

 과다한 열량은 그게 과일에서 오든, 떡에서 오든 상관없이 지방으로 저장하는 형태가 되기 때문입니다.

흔히 떡은 쌀로 만들어지고 달달한 음식이라 살이 찔 수 있다고 생각하시지만, 수분이 많은 과일을 드시고는 살이 찔 거라고 생각하지 않으시고 드시는 분들을 자주 뵙습니다.

특히 당도가 높은 과일은 그만큼 열량이 높기 때문에 잉여열량이 되어 체내에 저장되는 확률이 높아집니다.

그럼 우리가 쉽게 접하는 과일은 열량이 어느정도나 될까요?

  참외      1회 섭취량 400g 당       열량 124kcal 

  포도      1회 섭취량 200g 당       열량 120kcal 

 거봉      1회 섭취량 200g 당       열량 112kcal 

백도      1회 섭취량 200g 당       열량 68kcal

황도      1회 섭취량 200g 당       열량 58kcal

  수박      1회 섭취량 400g 당       열량 124kcal

         바나나   1개 섭취량                   열량  100-120kcal

                                                  귤        1개 (100g)            열량  42-50kcal (보통 2-3개 이상 드시는 경우가 많다.) 

 * 비교치 밥 한공기가 대개 300kcal 로 생각하시고 열량을 생각해보시면 됩니다.

이렇게 보시면 알 수 있듯이 드셨을때 당도가 높은 과일이 열량이 높게 됩니다.

그래서 특히나 단 과일에 속하는 포도, 귤, 파인애플, 단 열대과일 등은 다이어트에서 피하시라고 말씀드리고 담백한 과일에 속하는 토마토 등을 좀더 추천해 드리는 편입니다.

또한 드시는 시간도 중요합니다.

아침 점심때는 활동량이 있는 시기이므로 좀더 드실 수 있지만 자기 전, 야간에는 섭취량을 줄이시라고 안내해드립니다.

다이어트, 살을 빼는 것보다 드시는 것이 훨씬 쉬운데요.

다이어트 기간은 좀더 신경쓰시고 관리하신다면 체중 감소량도 높고 사이즈감소에도 효과적이므로 이때는 생활관리에 좀더 신경쓰시는 것이 가장 좋은 시기입니다.

다이어트에 대해 더 많은 정보가 필요하시다면

https://skin-clinic.tistory.com/

▲ 방문해주세요 ▲

다른 궁금하신 점이 있으시다면

안산 청담BS한의원으로 문의주시기 바랍니다.

☎031-405-7975 / 010-2492-7975☎

전화/문자/카톡(cdbsclinic)

http://bs.haniw.com/index.php

오늘도 건강한 하루를 보내시길 바랍니다.