안녕하세요. 안산에서 다이어트치료를 하고 있는 청담BS한의원입니다.

주말에는 첫눈이 내렸다고 하는데 제법 겨울늘낌이 나는 듯합니다. 곳곳에 연말 분위기를 내는 대형트리가 설치되어있는데요. 

남은 2020년을 잘 마무리하면서 사랑하는 주변사람들에게 감사인사를 전해보시는건 어떨까요?

오늘은 30대 여성분이 다이어트로 내원을 해주셨습니다.

직장생활을 하시는 여성분이셨는데 원래 마른편이었으나 지난 겨울에 조금씩 체중이 증가한 상태가 유지되어 내원하셨다고 합니다. 내원하신 때에도 과체중은 아니셨지만 얼마후 웨딩촬영과 결혼식을 앞두고 있어 체중이 늘기 전으로 빨리 돌아가고 싶다고 하시며 다이어트를 원하셨습니다.

회사의 분위기가 회식이 잦고 바쁜 시즌이 다가오면 거의 매일 야근을 하신다고 합니다. 일이 바쁘다보니 식사를 정식으로 하시기보단 배달음식으로 중식이나 치킨, 피자, 분식 등으로 드시게 되고 사무직이다 보니 상대적으로 움직임은 거의 없으시다고 합니다.

 또 이렇게 계속 바쁘다가 한번씩 여유가 생기면 쌓인 스트레스를 음주와 회식으로 푸는 생활이 몇달간 지속되었다고 합니다.

 처음에는 워낙 평소 체중이 많이 나가시는 편이 아니었기 때문에 금방 돌아가겠지, 하고 생각했는데 천천히 증가한 체중이 어느덧 유지되어 내 체중으로 자리잡았다는 생각이 드셔서 걱정이 되신다고 말씀하셨습니다.

많은 여성분들께서 결혼식을 앞두고 다이어트를 시작하시게 됩니다. 그만큼 드레스는 어깨와 팔, 등을 노출하는 경우도 많고 결혼식날만은 신부의 모습이 더욱 돋보이기 때문입니다. 그 때문에 최대한 빠른 시일내에 많은 체중을 감량하고 싶다고 말씀하시기도 합니다.

그러나 어떠한 촉박한 날짜를 위하여 급격하게 무리한 다이어트를 하는 것은 건강을 해칠 수 있어 권해드리지 않습니다. 

그러려면 가장 먼저 생각나는 방법은 단식이나 원푸드 등 식사를 많이 줄여버리는 것인데요. 

실제로 식사량을 많이 줄이면 체중은 빠지게 됩니다.  체중이 초반에 많이 줄어 만족하다가도 점점 참았던 식욕이 다시 돌아옵니다. 그러면 결국 참지 못하고 먹고싶은 음식을 한번 먹게 되는데요. 이때 폭식 과식을 하게되는 경우가 많습니다. 

한번 폭식을 했음해도 체중은 다시 원래대로 회복되기도 하고, 이때 참았던 식욕이 폭발하면서 더이상 식욕을 참지 못하여 다이어트를 포기하게 되기도 합니다. 

혹은 계속 식욕을 참아서 식사를 줄이게 되어도, 체중이 줄수는 있지만 탈모, 현기증, 변비, 월경이상, 무기력증 등 부작용이 찾아오게 됩니다. 

그래서 다이어트를 시작할 때에는 적절한 목표를 설정하고, 유지할 수 있는 다이어트를 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 

안산 청담BS한의원에서는 다이어트를 할 때 두 가지 목표를 가지고 시작한다고 안내드립니다. 

 

첫째, 

 

각 환자분의 나이와 체중에 따른 감량 목표를 설정하고 이에 맞춰 감량하는 것입니다.  

환자분의 생활환경, 식습관, 수면습관, 운동량, 간식, 스트레스, 성격 등 요소를 상담한 후 현재 다이어트에 가장 악화되는 요인을 파악하여 이를 어떻게 관리할지 안내해드리며, 내원시마다 검사하여 결과를 확인하고 생활관리요소들을 체크해나가게 됩니다. 

 

두번째,

 

다이어트 기간 중에 좋은 생활습관들을 익혀 요요를 최대한 줄이고자 합니다. 

대개 현재의 체중까지 이른 것은 그에 맞는 생활습관들이 본인도 모르게 계속 영향을 미쳤기 때문입니다.  이러한 요소들을 다른 좋은 생활습관들로 대체하고, 나쁜 습관들로 영향을 미치는 것을 체중으로 확인하여 향후 점차 요요가 반복되어 다이어트를 반복하는 일을 줄이고자 합니다. 

다이어트에 대해 더 많은 정보가 필요하시다면

https://skin-clinic.tistory.com/

▲ 방문해주세요 ▲

다른 궁금하신 점이 있으시다면

안산 청담BS한의원으로 문의주시기 바랍니다.

☎031-405-7975 / 010-2492-7975☎

전화/문자/카톡(cdbsclinic)

http://bs.haniw.com/index.php

오늘도 건강한 하루를 보내시길 바랍니다.