안녕하세요. 안산에서 다이어트치료를 하고 있는 청담BS한의원입니다.

벌써 5월의 마지막주 입니다.

행사가 많이 있었지만 가족과 보내는 시간이 많아져 행복한 5월이였던 것 같습니다.

5월을 잘 마무리 하시고, 다가오는 6월은 새로운 마음과 설레는 기대감으로 맞이하시길 바랍니다. 

이번에 내원 해주신분은 30대 여성분의 두번의 출산 이후에 체중이 증가한채 다이어트를 해도 쉽게 감량이 안되서 고민이 많으셨다고합니다.

결혼전에는 꾸준히 운동을 하고 잘 관리를 하셔서 원하시는 몸무게로 유지해 지내셨다고 합니다.  

하지만 결혼 후 첫 아이를 가지게 되면서 점점 체중이 늘어났고 출산 후에도 금방 빠질거라고 생각은 했지만 

생각많큼 많이 빠지지 않으셨다고 합니다. 

출산 이후에는 수유를 위하여 많은 음식을 먹게되었고 아이를 돌보느라 스스로에게 신경을 쓸 시간이 없으셨다고 합니다. 

결국 출산 전보다 10kg 가 늘었다고 합니다.

그렇게 다시 둘째도 임신하시게 되면서 체중도 증가하고 출산후에도 증가한 체중이 남아있었다고 합니다. 

육아로 바쁜 생활을 하다보니 관리할 시간은 없고 늘어난 체중 때문에 스트레스를 많이 받으셨다고 합니다.

임신을 하시게 되면 자연스럽게 체중이 증가하게 됩니다. 임신동안 체중증가는 20주까지 3~4kg, 21~30주와 31주~분만시 까지는4~5kg가 적당한 평균 여성의 체중 증가라고 합니다.

그러나 임신 중 적당한 평균 체중증가 외에도 체중이 늘어나는 여러 요인이 있습니다.

임신 중에는 잘 먹어야 된다는 생각으로 인해 평소 식습관이 달라져서 많이드시는 분들도 계십니다. 

출산후에는 모유수유시 잘 먹어야 된다는 생각으로 많이드시거나 아이를 키우면서 산후 우울증, 스트레스 등이 폭식, 과식으로 이어지기도 합니다.

또 다이어트를 결심을 하더라도 직장생활이나 육아 때문에 병행하기가 정말 힘들다고 말씀하시는분들이 많습니다. 

일상 생활이 아이에게 맞춰져 있어 본인 음식을 잘 챙겨 먹기 보다는 빠르게 끼니를 때울 수 있는 음식을 드시곤 합니다. 

이때 주로 인스턴트 음식이나 라면, 과자, 떡볶이 등 식사대신 하시는 분들이 많습니다. 

임신과 출산, 육아는 몸과 마음이 정말 지치기 쉬운 과정입니다. 

그래서 다이어트를 하려고 마음을 먹어도 몸과 마음이 지쳐서 엄두를 잘 못내시거나 길게 지속하지 못하는 경우가 많습니다. 

많은 분들의 다이어트를 치료를 하다보면 심리적 안정상태와 적당한 체력상태, 충분한 수면이 가장 좋은 다이어트 효과가 나타나는 것을 볼 수 있습니다. 

잠시만이라도 나만의 시간을 찾아서 평소 하고싶었던 일을 하거나 잠시 외출이라도 하셔서 마음을 잘 정리하면 다이어트를 지속할 수 있는 힘이 생깁니다.

다이어트를 빨리 해서 목표 체중을 감량하겠다 보다는 나를 위해 조금 더 건강한 식사를 하고 즐겁게 생활을 하기위해 다이어트를 하신다고 

생각하면 도움이 됩니다. 

건강한 다이어트는 사실 건강한 식습관과 생활 습관을 만드는 것이고, 체중이 감소할 뿐만 아니라 건강한 몸을 만드는것 입니다.

산후다이어트에 대해 더 많은 정보가 필요하시다면

https://skin-clinic.tistory.com/

▲ 방문해주세요 ▲

다른 궁금하신 점이 있으시다면

안산 청담BS한의원으로 문의주시기 바랍니다.

☎031-405-7975 / 010-2492-7975☎

전화/문자/카톡(cdbsclinic)

http://bs.haniw.com/index.php

오늘도 건강한 하루를 보내시길 바랍니다.