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무릎수술로 움직이기 불편한 50대 여성, 56kg-> 50kg 3달 프로그램으로 6kg.. |
[ 등록일 : 2024-03-26 , 조회수 : 10 ] |
관리자 |
안녕하세요, 청담 S한의원입니다.
위의 환자분은 50대 여성분으로, 작년만해도 다이어트를 하고 2~3kg 감량 후 잘 유지를 해왔지만 최근 급격히 체중이 증가해 내원하셨습니다.
근무상 오랜 시간 앉아있는 시간이 많으시고 간식을 좋아한다고 하셨습니다.
무릎통증으로 수술을 하시게 되어 더욱더 활동량도 줄고 뛸 수 없는 상황이어서 하시던 운동을 못하고 계셨습니다.
그리고 운동을 못하시면서 체중이 증가하게 되었다고 하셨습니다.
다이어트치료와 한약치료를 시작하면서 간식보다는 밥으로 식사를 챙겨드고 스트레스가 많을 때에는 좋아하는 운동이나 취미생활을 하시도록 하였습니다.
초기에는 모임이나 회식 등으로 조금 더 드시기도 하였으나 점차 생활이 조절되고 운동을 하시면서 체중이 감소하기 시작했습니다.
3달간 치료 이후의 체중은 -5.7kg, 체지방율은 75.4%감량 하셨습니다.
아무래도 50대 나이도 영향을 줄 수 있으며, 무엇보다 무릎 수술로 움직이는 것이 많이 힘드신 편이고
50kg대 체중에서 다이어트를 시작하셔서 6kg 감량하신 것은 좋은 경과입니다.
유지를 위해 조금 더 치료를 받으셨으면 좋으셨겠지만 바쁜 스케줄 때문에 자주 내원은 어려울 것 같다고 하셨습니다.
식욕을 조절하고 순환을 돕는 다이어트 한약을 처방해드리면서 관리를 위해 내원하실 때마다 생활관리를 안내드렸습니다.
식사는 꾸준히 일정량을 드시되 밀가루, 인스턴트, 간식, 야식을 줄이시고 절대 굶지 않으시도록 했습니다.
운동을 꾸준히 하시면서 배가 많이 고프실 때에는 과자나 간식이 아닌 토마토, 당근 등 야채류를 드시도록 말씀드렸습니다.
생활관리를 꾸준히 하시면서 점차 규칙적인 생활에 익숙해지셨고,
체중과 체지방이 줄자 다이어트에 재미를 느껴 더더욱 관리를 잘하시게 되셨습니다.
br /
앞으로 잘 유지하시고 건강관리 해주세요
br /
" 건강한 아름다움, 청담 S한의원이 함께 하겠습니다 "
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3달 프로그램으로 8.3kg 감량하신 여성분 사례입니다. |
[ 등록일 : 2024-01-09 , 조회수 : 18 ] |
관리자 |
안녕하세요. 청담 S한의원 입니다.
위 환자는 30대 여성분으로 식욕이 풍성하시며, 간식을 좋아하시고 육류를 좋아하신 편이셨는데요.
체중은 8~10kg 감량을 원하셨는데 앉아서 근무하는 시간이 많은 편이라 체중에 영향이 있으신 것 같았습니다.
평소 새벽에 잠드는 경우가 많고, 하루 3끼를 드실때마다 고기를 같이 많이 드신다고 하셔서
수면시간, 식사 한식, 운동, 활동량 안내해 드렸습니다.
다행히도 환자분은 안내해 드린대로 잘 실천하셨고 유산소 운동으로 런닝 등을 꾸준히 하셨습니다.
다만, 야외활동 부족과 좌식생활 증가와 고기등 폭식으로 인해 중간중간 체중증가가 있었지만,
운동 열심히 하시고, 고기국물 안드시고 고기만 약간 전보다 줄여서 드시는 등 노력해주셔서
다소 고기와 탄수화물을 못드셔서 아쉬워하셨지만 대신, 라면 반정도 드시고, 아침 점심때 드시도록 하였습니다.
또한 식생활에서는 소고기 돼지고기 삶거나 데쳐서 드시도록 말씀드린 후,
야식 금지하고 일찍 드시고 일찍 주무시는 습관을 안내해 드렸습니다.
3개월의 다이어트 과정이 힘드셨을텐데, 꾸준히 노력하셔서 원하시는 체중감소에 성공하셨습니다.
청담 S한의원과 함께 다이어트에 성공하신 것을 축하드리며, 이제는 건강하게 잘 관리하고 계시기를 기원합니다.
앞으로 잘 유지하시고 건강관리 해주세요~~
" 건강한 아름다움, 청담 S한의원이 함께 하겠습니다 “
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2달 프로그램으로 9kg 감량한 40대 여성분 사례입니다. |
[ 등록일 : 2023-12-26 , 조회수 : 9 ] |
관리자 |
안녕하세요. 청담 S한의원 입니다.
위 환자는 40대 여성분입니다.
규칙적인 식사를 못하시고 배달음식과 야식을 많이 드시는 분이셨습니다.
때때로 탄수화물를 즐겨 드시고 음식으로 스트레스를 푸는 성향이 있던 분이셨는데 체력은 좋으시나 쉽게 지치는 편이라고 하셨습니다.
우선 다이어트를 위햇 규칙적인 생활과 식사가 중요하고 적당한 식사량을 유지하면서 건강에 도움이 되지않는 간식을 줄이도록 안내해 드리면서 프로그램을 시작하였습니다.
저녁은 채소를 좀더 드시고 밥과 육류는 조금씩 드시고 유산소 운동도 꾸준히 하시면서 프로그램과 병행하며 체중변화가 조금씩 나타나기 시작했습니다.
즐겨드시던 간식도 많이 줄이시고 적극적으로 참여하여 주셔서 즐겁게 치료를 받으셨습니다.
프로그램을 하던 도중 바쁘셔서 내원을 못하셔서 잠시 주춤했지만 다시 내원하시고 프로그램을 하시면서 점차 체중변화가 나타났습니다.
프로그램을 하실 때, 가족 행사가 많은 경우가 있습니다만,
음식의 종류, 양, 규칙성, 조리방법, 드시는 순서 등을 잘 살펴 드신다면, 그 영향을 줄일 수 있습니다.
그 후 식사는 안내드린대로 챙겨서 하셨고, 운동은 아침 저녁으로 하셨습니다.
프로그램도 식사관리도 운동도 열심히 진행하셔서 체중감소에 성공하셨습니다.
원하시는 만큼 9kg 감량하셨습니다. 체지방감소율 53%감소하셨습니다.
건강하게 감량하여 만족하셨고, 주위에서도 많이 변화가 있다고 하셔서 기뻐하셨습니다.
이제는 건강하게 잘 관리하고 계시기를 기원합니다.
앞으로 잘 유지하시고 건강관리 해주세요~~
" 건강한 아름다움, 청담 S한의원이 함께 하겠습니다 “
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1달 프로그램으로 9.4kg 감량 성공하신 40대 남자 사례입니다.. |
[ 등록일 : 2023-10-24 , 조회수 : 32 ] |
관리자 |
안녕하세요. 청담 S한의원 입니다.
위 환자는 30대는 60kg대 였는데 점점 체중이 증가하여 80kg 후반대까지 증가한 환자입니다.
주로 앉아서 일을 하시고 고기와 밀가루음식 기름진 음식을 좋아하셔서 체중이 많이 증가한 것 같다고 하셨습니다.
건강한 몸을 위해 건강한 다이어트를 하기위해 저희 병원을 내원해 주셨습니다.
평소 스트레스를 많이 받고 예민한 편이며, 아침 안드시고, 하루 2끼와 야식을 자주 드신다고 하셨습니다.
직업상 출장이 많고, 사람들과 식사를 하시다 보면 음주를 하게 되고, 고기나 탕종류의 음식을 자주 드셨습니다.
체중과 함께
체지방이 관리되어야함을 안내드렸습니다.
야식을 완전히 안 드시는 것은 힘드셨지만 많이 줄이시고, 폭식과 야식이 생각날때 마다 채소 위주로 드시고
걷기 운동을 열심히 하시고, 고기국물 안드시고 고기만 약간 전보다 줄여서 드셨습니다.
고기 밀가루 못드셔서 아쉬워하셔서 라면 반정도 데쳐서 드시고, 아침 점심때 드시도록 안내해드렸습니다.
밀가루 음식 튀김 음식 보다는 삶거나 데쳐서 드시는 음식을 드시도록 안내 드린 후,
인스턴트 식품도 많이 줄이셨습니다.
주말에 폭식을 하고 싶은 생각도 들었지만 운동을 하셨다고 하셨습니다.
야식도 줄이시고 일찍 드시고 일찍 수면을 하시고 점점 체중과 체지방이 감소하였습니다.
처음에는 힘들것 같다고 하셨지만, 열심히 노력하시고 안내드린대로 꾸준히 노력하셔서 체중감소 성공하셨습니다.
힘들게 감량하셨는데, 이제는 건강하게 잘 관리하고 계시기를 기원합니다.
앞으로 잘 유지하시고 건강관리 해주세요~~
" 건강한 아름다움, 청담 S한의원이 함께 하겠습니다 “
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3달 프로그램으로 11.5kg 감량한 17세 남아 사례입니다!! |
[ 등록일 : 2023-09-19 , 조회수 : 24 ] |
관리자 |
안녕하세요. 청담 S한의원 입니다.
위 환자는 10대 남성입니다.
초등학교5-6학년부터 체중이 증가하여, 코로나 시기부터 30kg가 증가했습니다.
목표체중 15kg 감량을 원하신 고객입니다.
학생으로 앉아있는 시간이 많은 편입니다
평소 새벽에 잠드는 경우가 많고, 아침 안드시고, 하루 2끼와 가끔 배달음식을 드셨다고 합니다.
수면시간, 식사 한식, 운동, 활동량 안내를 해 드렸습니다.
킥복싱 주 3회. 1시간 정도. 헬스 유산소 런닝 20분등 꾸준히 하셨습니다.
야외활동 부족과 좌식생활 증가로 인한 체중증가 였습니다.
운동 열심히 하시고, 고기국물 안드시고 고기만 약간 전보다 줄여서 드셨습니다.
고기 밀가루 못드셔서 아쉬워하셔서 라면 반정도 드시고, 아침 점심때 드시도록 안내 해 드렸습니다.
소고기 돼지고기 삶거나 데쳐서 드시도록 안내 드린 후,
야식 금지하고 일찍 드시고 일찍 주무시기를 안내 해 드렸습니다.
힘드셨을텐데 안내 해 드린대로 꾸준히 노력하셔서 만족하는 체중감소 성공하셨습니다.
힘들게 감량하셨는데, 이제는 건강하게 잘 관리하고 계시기를 기원합니다.
앞으로 잘 유지하시고 건강관리 해주세요~~
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45일 프로그램으로 11.4Kg 감량한 사례!!! |
[ 등록일 : 2023-03-28 , 조회수 : 21 ] |
관리자 |
안녕하세요. 청담 S한의원 입니다.
위 환자는 1년간 10Kg이 증가한 환자입니다.
30대 초반69Kg이셨는데 점차 늘어나시다 작년 한해 10Kg가 증가했습니다.
자영업으로 앉아계시는 일이 많으신 편입니다.
평소 하루 6~7시간 수면하시고, 아침 안드시고, 하루 2끼와 야식(밀가루, 치킨, 콜라 좋아하심)을 드십니다.
스트레스 많이 받고 예민한 편입니다.
음주 및 흡연은 하고, 고기는 많이 드시고 고기국물 자주 드셨습니다.
체지방이 좀더 관리되어야함을 안내드렸습니다.
주말에 뷔페 폭식하고 운동 열심히 하시고, 고기국물 안드시고 고기만 약간 전보다 줄여서 드셨습니다.
고기 밀가루 못드셔서 아쉬워하셔서 라면 반정도 데쳐서 드시고, 아침 점심때 드시도록 안내해드렸습니다.
약간 어지러워하셔서 소고기 돼지고기 삶거나 데쳐서 드시도록 안내 드린 후,
고기는 드시는 중 라면 3개씩 드시는 것은 중단하신 상태입니다.
주말에 닭도리탕 아이스크림, 닭발 등 드시고 운동을 하셨습니다.
야식 금지하고 일찍 드시고 운동법에대해 안내를 해드렸습니다.
힘드셨을텐데 안내드린대로 꾸준히 노력하셔서 체중감소 성공하셨습니다.
힘들게 감량하셨는데, 이제는 건강하게 잘 관리하고 계시기를 기원합니다.
앞으로 잘 유지하시고 건강관리 해주세요~~
" 건강한 아름다움, 청담 S한의원이 함께 하겠습니다 “
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다이어트를 해도 줄지않는 체중때문에 걱정이 많으신 100kg의 3개월다이어트 .. |
[ 등록일 : 2021-06-15 , 조회수 : 20 ] |
관리자 |
안녕하세요, 청담 S한의원입니다.
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위의 환자분은 20대 여성분 입니다. 중고등학교때부터 체중이 꾸준히 증가하여 다이어트를 다짐하고 내원해주셨습니다.
평소 살에 대한 스트레스가 굉장히 많으셨고 스트레스를 받으실때마다 절식과 폭식, 과식을 반복하신다고 하셨습니다.
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고등학교때부터 다이어트를 쭉 해왔지만 대부분 보조식품, 단식, 원푸드 다이어트 등으로 식사량을 많이 줄이는 방법으로 해오셨다고 합니다. 그래서 요요도 금방 오게되면서 잘 유지가 되지 않는다고 고민이 많으셨습니다.
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치료를 시작하시면서 즐겨드시던 패드스푸드 음식과 단 간식, 야식 보다는 한식을 드실수 있도록 안내드렸고 치료 시작과 동시에 주3일 pt를 시작하셨다고 합니다.
초반에는 규칙적인 식사를 챙겨먹기가 어려웠고, 친구들과의 약속과 회식 등으로 생활관리가 힘들었다고 하셨지만 곧 다시 꾸준히 관리를 시작하시면서 3달간 체중은 7.3kg, 체지방은 3.7kg 감소하셨습니다.
br /
요즘 빠른 다이어트를 위해 식사량을 줄여 체중을 감량하시는 분들이 꾀 많으신데요. 실제로 식사량을 많이 줄이게되면 체중 감량은 됩니다.
하지만 초반에 참아왔던 식욕이 점점 올라오면서 폭식과 과식으로 이어지기도 합니다. 체중은 다시 원래대로 회복되기도 하고, 이때 참았던 식욕이 폭발하면서 더이상 식욕을 참지 못하여 다이어트를 포기하게 되기도 합니다.
그래서 다이어트를 시작할 때에는 적절한 목표를 설정하고, 유지할 수 있는 다이어트를 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.
칼로리가 높은 음식을 줄이면서 한식 위주로 세끼 드셔도 체중을 충분히 감량시킬 수 있고, 식사를 굶는 것 보다는 정해진 시간에 한식으로 식사를 하시고 물을 많이 드시는 것이 좋습니다.
이러한 생활습관을 잘 익히신 분들은 체중을 감량한 이후에도 훨씬 더 요요가 적고 잘 유지하시는 분들을 많이 뵙습니다.
저희 청담 S한의원에서는 다이어트를 위하여 다이어트 한약과 치료, 생활관리를 함께 안내드리고 있습니다.
단기간에 체중만을 감량하는 것이 아닌, 체지방이 함께 감소하고 요요가 적은 건강한 다이어트를 위해 저희 의료진이 함께 노력하겠습니다.
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사업스트레스로 과식과 음주로 증가하신 중년남성 45일 7.8kg 감량 다이어트.. |
[ 등록일 : 2020-04-08 , 조회수 : 21 ] |
관리자 |
안녕하세요. 청담 S한의원입니다.
사업운영차 필요하셔서, 또는 스트레스 해소로 저녁마다 잦은 술자리와 과식을 하시다가 체중이 증가하신 남성 분 입니다
대개의 중년 남성분, 특히 과음을 주로 하시는 분이라면, 과식을 함께 하시는 경우를 종종 뵙습니다.
내원하셨던 이 환자분 또한, 사업에서 발생하는 스트레스가 많으셨고,
운영상 인간관계를 위해 드셔야 하거나, 일이 잘 풀리지 않을 때 음주를 하시면서 점차 체중이 증가하셨다고 합니다.
70~80kg 로 시작하였던 체중은 점차 증가하여 100kg가 넘게 되었고,
이때쯤 다이어트의 필요성을 인식하여 내원하신 환자분입니다.
다이어트를 하면서 술을 완전히 끊지는 못하셨지만,
줄일 수 있는 횟수는 많이 줄이시고, 그와 더불어 하시던 야식과 과식이 줄어들고 나니,
복부중심의 비만 체형 또한 감소하기 시작하셨습니다.
특히 45일간의 다이어트중에 체지방 감소량이 총 체중감소량보다 더 많은 것이 보이는데요.
이는 과식으로 인한 고열량 섭취량이 줄고, 다이어트 한약 복약과 함께 지방분해 속도가 증가하여 나타난 것으로 보입니다.
좀더 다이어트를 진행하셨으면, 더욱 감량하셨을 수 있으셨을텐데,
사업상 바쁘셔서 치료가 여기까지 진행되신 것에 아쉬움이 남습니다.
아무쪼록 사업도 번창하시고 건강도 챙기시며 생활하셨으면 합니다.
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