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건강다이어리
성명
올궁
작성일
2010-06-30 15:46:54
조회수
14412
날짜
2010-06-30
체중
49 kg
아침약복용시간
미복용
아침식사시간
8시 30분
아침식사내용
현미밥 1/3공기, 무채나물, 오징어무국, 계란찜
점심약복용시간
미복용
점심식사시간
13시
점심식사내용
블루베리 300g, 수박 2조각
저녁약복용시간
15시 30분1234
저녁식사시간
16시 30분
저녁식사내용
현미밥 1/4, 미역국, 계란찜, 무채나물
운동내용
발판 오르내리기 40분
그래프
제목 : 오늘 뜨끈한 약 받았어요
목요일쯤 받을꺼라 예상했는데 오늘 아주 뜨끈뜨끈한 약 잘 받았어요
오늘은 두통이 있어 입맛도 없고 구토도 해서 점심은 블루베리와 수박으로 떼웠어요
약은 오후에 받아서 저녁부터 먹었구요
취침시각이 전 좀 애매해서 저녁을 일찍 먹거나 거르는 편이거든요
컨디션에따라 8시쯤 자기도 하는 날이 많아서요^^
그동안 주로 아침점심은 챙겨먹고 저녁밥은 안먹고 과일로 떼웠었는데요...
중간중간 먹는 물의 양때문에 항상 배가 불러있어서 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹을걸 생각하니 저녁엔 좀 걱정되네요
4시간전엔 자제하는게 좋다하셨는데 8시에 잠들면 저녁식사는 ...?ㅎㅎ
그냥 평소처럼 거를까요?
아! 그리고 오늘 먹었던 것중에 무채나물을 제외한 모든 음식은 간을 전혀하지 않았어요
이참에 싱겁게 먹는 습관을 들이려구요^^
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청담BS (admin) 2010-07-01 16:29:29 수정 / 삭제

안녕하세요 청담BS한의원입니다.

오늘 약을 받으셨다고 하셨네요..
이제 다이어트의 첫 시작입니다.
때로는 지치실 때도 있겠지만 꾸준히 하신다면 좋은 결과를 보실 수 있게 됩니다.

식사는 되도록 한식으로 챙기시는 것이 바람직합니다.
8시쯤 수면을 취하신다면 가볍게 복약후 죽 같은 것을 소량 드시고 1시간쯤 뒤에 주무시는 것이 낫습니다. 최소한 식사후 1시간뒤 수면을 취하시는 것이 좋습니다.
상황에 따라 식사종류와 양을 좀더 가볍게 하시면서 조절하시는 것이 좋으실 듯 합니다.

싱겁게 드시는 습관은 다이어트에 좋은 식습관입니다. 건강에도 좋은 식습관이고요.

즐거운 다이어트 생활 잘 해나가시길 청담BS에서도 함께 응원하겠습니다.
오늘도 좋은 하루 되세요. ~~

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