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건강다이어리
성명
다욧
작성일
2010-03-10 10:08:43
조회수
13283
날짜
2010-03-09
체중
78.4 kg
아침약복용시간
7:30
아침식사시간
8:00
아침식사내용
쌀밥2/3공기, 버섯볶음, 김..
점심약복용시간
11:00
점심식사시간
12:10
점심식사내용
(도시락) 쌀밥 2/3 공기, 버섯볶음, 김치, 김..
저녁약복용시간
X1234
저녁식사시간
22:00
저녁식사내용
삼겹살 1인분
운동내용
수영연습 2시간
그래프
제목 : 다이어트 22일째

회사분들과 스킨스쿠버연습이 있는날이라 저녁약도
못챙겨먹고 급히 갔다가
연습 2시간 정도하고 10시 정도에 삼겹살 회식을 .. T^T
조금먹는다고 먹었는데도 밤늦게 먹은 삼겹살이라 .
집에와서 스트레칭 조금 하고 잤는데 다행히 스쿠버 연습이 칼로리를
많이 소모했는지 몸무게가 늘지는 않았다. 휴우.. ^^;

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청담BS (admin) 2010-03-10 10:49:14 수정 / 삭제
안녕하세요 청담BS한의원입니다.

다이어트 다이어리를 20일째부터 쓰셨네요. 체중변화를 보니 내원하셨을때부터 3.5kg 감량되시고 체지방이 3.0kg 감량되셔서 체성분 분석면에서는 좋은 효과를 보이고 있습니다.
목표체중이 5.5kg 정도 말씀드려서 아직은 좀더 열심히 하시면 목표체중까지 감량은 가능하실 것같습니다. 아직 반정도 한약을 드셔야 되니 좀더 좋은 효과가 있으실 겁니다.
야식과 회식을 대비해서 미리 짧게 드실 식사대비 용품이 있으시면 좋을 듯합니다.
그러시다면 회식과 야식때 섭취량이 줄어들고 그로 인한 체중에 대한 영향도 적어질 듯합니다.

남은 시간도 즐겁게 열심히 다이어트 하세요. ^^
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