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- 성명
- 캔디
- 작성일
- 2010-03-06 14:42:41
- 조회수
- 11964
- 날짜
- 2010-03-03
- 체중
- 57.5 kg
- 아침약복용시간
- 7:30
- 아침식사시간
- 9:00
- 아침식사내용
- 귤2개
- 점심약복용시간
- 11:20
- 점심식사시간
- 12:30
- 점심식사내용
- 밥,닭가슴살볶음
- 저녁약복용시간
- 18:001234
- 저녁식사시간
- 21:30
- 저녁식사내용
- 배반조각,우유한컵
- 운동내용
- 복근운동20회
- 그래프
-
- 제목 : 다디어트GO-13일째
날이 갈수록 운동량은 더욱 적어지고 다시 몸이 무거워져가는 느낌!
괜히 놀러갔다가 왕창 먹은게 후회된다ㅜㅜ
이제 얼마 안남은 진료기간 ~ 남은 시간만이라도 더 열심히 하자!
괜히 놀러갔다가 왕창 먹은게 후회된다ㅜㅜ
이제 얼마 안남은 진료기간 ~ 남은 시간만이라도 더 열심히 하자!
- 청담BS (admin) 2010-03-08 19:05:48 수정 / 삭제
- 안녕하세요 청담BS한의원입니다.
체중이 빠지다가 다시 유지하시고 있네요. 아무래도 식사영향이 가장 중요합니다.
여행다녀오신 것은 좋은데 그 이후에는 좀더 관리를 잘 하시는 것이 필요합니다.
식후에는 되도록 산책이나 가볍게 뛰기, 회사라면 산책 10-20분이라도 하시는 것이 중요합니다.
식사관리에서 되도록 아침점심저녁 3끼는 챙겨드시는 것이 좋은 방법이 됩니다. 지난번 과식하셨으니 이번에 줄인다고 안드시면 다시 다음 식사량과 종류에 영향을 미치게 되어 이또한 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.
상상줄넘기나 조깅 등의 운동을 놓치지 마시고 음식관리 꼭 지키시는 것이 중요합니다. - 댓글 수정
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