안녕하세요. 안산에서 다이어트치료를 하고 있는 청담BS한의원입니다.

요즘 아침에는 선선한 바람이 불어 여름의 기세가 조금은 약해진 기분이 듭니다. 

한낮에는 여전히 덥지만 그나마 저녁에는 무더위가 가라앉는듯 합니다. 어서 여름이 지나가고 시원한 가을이 찾아오길 기다려봅니다.

 1. 식사습관 되돌아 보기  

식사는 20분 이상 천천히 드시면서 다이어트 기간에는 튀김이나 삼겹살과 같은 기름진 음식과 술은 자제하는 것이 좋습니다

2. 수면습관 살펴보기  

야근과 과로는 될 수 있으면 피하는 것이 좋고 밤에 영화나 TV시청은 하지 않는 것이 좋습니다. 스트레스를 받으면 폭식을 하거나 음주를 하면서 늦게 잠들지 않는 것이 중요합니다.

3. 스트레스 줄이기 

스트레스는 지방을 분해하는 호르몬에 영향을 주어 다이어트에 악화요인으로 작용할 수 있는데요.  다이어트에 영향을 주지 않으면서 울적할 때 하면 기분이 좋아지는 것들을 기록해 두는 것이 좋습니다.  

산책, 음악듣기, 운동, 요가, 친구 만나서 수다, 칼로리가 낮으며 좋아하는 음식 미리 선정해두기 등 이런 준비를 해둔다면 스트레스가 많은 날도 이중에 하나 선택하며 생활하면 다이어트에 도움이 됩니다. 

4. 운동 

시간적 여유가 많다고해서 꼭 운동을 하는 것이 아니라 중요한 것은 마음의 여유입니다. 운동은 산에 가지 않아도, 수영장에 가지 않아도 할 수 있습니다. 

편한 운동화와 편한 옷차림으로 동네를 가볍게 뛴다던지 집에서 할 수 있는 운동으로 하루 30분씩만 고정적으로 한다면 이를 통해 기초대사량을 늘리고 요요를 되도록 줄일 수 있는 방법이 됩니다. 

또한 부분다이어트에 성공하고 싶다면 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 쉬는 시간마다 꾸준히 실행하는 것도 중요한 다이어트 성공방법입니다. 

꾸준한 관리와 규칙적인 생활을 통해 하루하루 체중변화에 연연하지 마고  지속적으로 해나가는 것이 필요합니다. 

또한 이러한 관리를 위해 지치지 않고 함께 해나갈 수 있는 동료나 의료진이 필요하게 됩니다. 

때로 힘들고 그만두고 싶은 다이어트, 청담BS가 함께 힘이 되어 도와드리겠습니다.  

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