안녕하세요. 안산에서 다이어트치료를 하고 있는 청담BS한의원입니다.

5월에는 가정의달이라는 이름에 어울리게 어린이날, 어버이날, 부부의날과 같이 다양한 기념일이 모여있는 것 같습니다. 

이번달에는 평소 표현하지 못했던 감사한마음이나 존경하는마음이나 사랑하는마음을 듬뿍 담아 전해보는건 어떨까요?

날씨도 따듯해지고 점점 여름이 다가오면, 진료실에도 다이어트로 문의하시는 분들이 자주 오시곤 합니다. 

아무래도 겨울에 꽁꽁 감싸져있던 몸이 계절이 지나 옷이 얇아지면서 몸매가 좀 더 드러나 보이는데요. 덕분에 항상 여름전에는 다이어트 시작의 계절인 것같습니다.

상담을 해보면 오랜 기간 다이어트를 반복하고 계시는 분들도 참 많으신데요. 반복되는 다이어트 멈출 수 있는 방법은 없을까요?

얼마전에 오신 다이어트 치료를 원하신 두 자매분이 계셨습니다. 같은 자매신데 성격도 몸매도 많이 다르셨는데요. 

실제 다이어트와 체형은 성격의 영향을 많이 받는 것을 자주 뵙습니다. 

성격이 느긋한 동생분은 다이어트를 하면 천천히 빠지지만, 쉽게 요요현상이 오지도 않고 잘 유지하시는 편이라고 합니다. 

하지만 성격이 급한 언니분은 다이어트를 하시면 빨리빨리 하시느라 식사도 잘 굶으시고 관리도 잘 하시는 편입니다. 그래서 체중 감량도 빠른 편입니다.

하지만 급하게 감량하시고, 급하게 관리하신지라 쉽게 지치기도 하시고 다시 요요현상도 자주 오시는 편입니다. 

한번 관리하시면 쉽게 감량되지만, 다시 체중도 금방 증가하셔서 다이어트에서 벗어나기 힘들다고 토로하십니다.  

반복하는 다이어트를 벗어나는 길은 없을까요?

우선 다이어트를 하는 과정이 급하지 않고 편하셔야 합니다. 

체중은 급하게 빠지면 그만큼 스트레스를 남깁니다. 식사도 다 하시고 가볍게 산책도 하시고 여유를 가지고 감량하시면 (이렇게 하셔도 감량이 됩니다. ) 

꾸준히 3개월, 6개월에 걸친 다이어트를 하셔도 15kg 에서 30kg 까지 감량이 되는 경우도 많습니다. 

급하게 살을 뺀다는 것은 그만큼 몸에 스트레스를 많이 준다는 것입니다. 특히 음식조절 위주로 감량하셨다면, 특히 많이 굶으셨다면 그후 폭등하는 식욕으로 요요현상이 와서 더 체중이 증가하시는 분들을 자주 뵙습니다. 

많은 여성분들께서 단시간안에 다이어트를 하시는 분들이 꾀 계십니다. 급격하게 무리한 다이어트를 하는건 건강을 해칠 수 있어 권해드리지 않습니다.

원푸드 다이어트 단식 등 무리하게 식사량을 줄이면 초반에는 체중이 빨리 감소할 수 있겠지만 그 후에는 요요를 겪게 되거나 체력이 저하 되는 경우가 많습니다.

이렇게 빠른 다이어트를 원하시는 분들께는 다이어트에서는 언제나 원칙이 가장 중요하다고 말씀드립니다. 

적정량의 건강한 식사를 세끼 잘 챙겨 드시고 간식과 야식, 술을 줄이면서 가벼운 운동을 함께 하시는 것이 가장 좋습니다.

위사진 처럼 칼로리가 높은 음식을 줄이면서 한식 위주로 세끼 드셔도 체중을 충분히 감량시킬 수 있습니다. 

식사를 굶는 것 보다는 정해진 시간에 한식으로 식사를 하시고 물을 많이 드시는 것이 좋습니다.  

이러한 생활습관을 잘 익히신 분들은 체중을 감량한 이후에도 훨씬 더 요요가 적고 잘 유지하시는 분들을 많이 뵙습니다.

다이어트에 대해 더 많은 정보가 필요하시다면

https://skin-clinic.tistory.com/

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