안녕하세요. 안산에서 여드름치료를 하고 있는 청담BS한의원입니다.

이 시기만 되면 시간이 더 빨리가는 기분이 들진 않으신가요? 

추석 연휴를 보낸지가 엊그제 같은데 벌써 11월이 찾아와 가을이 마무리 되가고 있습니다. 

비록 이번년도는 두달 남았지만 목표로 했던 바를 조금이라도 이룰 수 있도록 보람찬 11월을 시작해봅시다.

이번에 내원해 주신분은 30여성분 이신대 예전에 저희병원에서 여드름 치료를 잘 받으시고 치료가 종료된 후 몇년만에 다시 찾아주셨습니다.

상담을 통해 그동안 어떠셨는지 확인을 해보니 한동안 여드름도 올라오지않고 잘 지내던 도중 새로 취업을 하게되었는데 직장생활로 잔업도 많아지고 바쁘다보니 끼니를  거를때가 많다고 하셨습니다. 

시간이 날때마다 간단히 먹을수 있는 음식을 빨리먹다보니 소화도 불편해졌다고 합니다. 생활이 불규칙해지다보니 변비도 심해고 몇년전 치료받았던 여드름도 다시 올라왔다고 합니다.

여드름이 최대한 재발되지 않도록 몸상태와 좋은 생활습관을 익히는 것입니다.  여드름은 유전적 요소가 있다고 추정되어 재발되지 않는다고 하기는 어렵습니다. 

하지만, 체력적 상태, 식습관, 생활습관과 연관이 있어서, 여드름 악화요인과 연관이 있는 위와 같은 요소들을 관리하면 재발율은 많이 떨어뜨릴 수 있습니다. 

몇년전에 치료했던 여드름, 재발되지 않기 위해 평소 지켜야할 생활습관들은 어떤것이 있을까요?

첫번째
음식을 조절하여 위장을 건강하게 하는 것이 중요합니다. 

일반적으로 육류, 기름진 음식, 초콜렛과 같은 음식이 여드름을 영향이 있다는 보고와 그렇지 않다는 보고가 있어 논란이 있으나 위장에서 이러한 음식을 소화시키기 어려워하기 때문에 줄이는 것이 좋습니다. 

이외에 찬음식, 인스턴트, 과자, 음주, 밀가루음식, 탄산음료 등을 피하는 것이 좋습니다.

두번째

건강한 수면습관으로 피로를 줄이는 것이 좋습니다.

많은 여드름 환자분들이 밤을 새거나 수면장애가 있을때 증상이 악화되는 것을 경험한다고 합니다. 되도록 11시 12시 전에 수면을 취하고 충분한 시간을 자는 것이 좋습니다. 혹은 수면장애가 있을경우 이를 함께 치료하는 것도 도움이 됩니다.

세번째
스트레스를 줄이고 건강하게 해소하는 것이 좋습니다. 
스트레스는 피지분비를 늘리고 체력을 저하시켜 여드름을 심화시킵니다. 그러나 음주등의 방법보다는 가벼운 운동이나 친구분들과의 즐거운 시간, 좋아하는 음악듣기 등으로 스트레스를 푸는 것이 좋습니다. 

네번째

이와 함께 외부적으로 피부를 건강하게 하는 관리도 중요합니다. 

환자분에 따라 피부가 건조한 분들은 과도한 세정과 세안이 오히려 피지선을 자극하게 되기도 합니다. 환자분의 피부 상태, 생활환경에 따라 알맞은 세안법과 제품으로 바꾸는것도 여드름에 도움이 됩니다. 

여드름에 대해 더 많은 정보가 필요하시다면

https://skin-clinic.tistory.com/

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